家人们，咱这脑袋里的血管，就像家里的老水管，年头久了，毛病就容易找上门。在医院的神经外科病房，常常能看到这样的场景：患者因突发高血压脑出血被紧急送医，家属在一旁焦急万分，后悔没有早点注意一些细节。高血压脑出血，就是脑袋里的“水管爆裂”，一旦发生，那可太要命了！今天就唠唠怎么预防这个“大麻烦”，给大家讲讲在预防和应对高血压脑出血时，那些绝对不能做的事。

　　血压高却不当回事

　　血压就像个脾气不太好的小火山，长期居高不下，会持续损伤脑血管，一旦失控，就可能“喷发”，增加脑出血的风险。很多人在体检时发现血压升高，却觉得自己没什么不舒服的症状，就不放在心上，既不吃药也不调整生活方式。要是血压忽高忽低，血管可就遭了殃，很容易破裂出血。每天在固定时间测测血压，按时吃降压药，就像给小火山做“体检”，心里有底，才能更安心。

　　生活习惯“放纵到底”

　　• 高盐、高糖、高脂饮食：餐桌上的重口味是很多人的最爱，比如年轻人爱吃的火锅烤肉、老年人喜欢的咸菜、咸鱼、咸鸭蛋等高盐食物。奶茶蛋糕、炸鸡饮料也是人们经常必“打卡”的食物。这些饮食固然好吃，除了容易增加肥胖的风险，也会使血压升高，加重血管的负担。长期高盐、高糖、高脂饮食就像是给血管“埋雷”，随时可能引发脑出血。要养成清淡饮食的习惯，多吃蔬菜水果，做菜少放点盐，拒绝油炸食品，饮料换成白开水。

　　• 长期熬夜：如今，熬夜似乎成了一种生活常态，年轻人熬夜追剧、打游戏，上班族熬夜加班。但长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，血压波动。打工人小王，就是睡眠习惯不好，喜欢熬夜追剧，偶然间发现自己血压高，认为自己年轻，没有重视起来。有一天早上起床时，他突然感到头晕目眩，一侧肢体无力，被诊断为轻微脑出血。熬夜对身体的伤害是日积月累的，为了血管健康，一定要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡。

　　• 过度劳累：为了生活努力打拼固然没错，但过度劳累会让身体不堪重负。长时间的高强度工作、体力劳动，会使血压升高，增加脑出血的几率。张师傅是一位建筑工人，为了多挣些钱，每天都长时间工作，很少休息。有一次在工地干活时，他突然晕倒，被紧急送往医院，检查发现是脑出血。我们要学会合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

　　情绪激动时“火上浇油”

　　情绪就像坐过山车，大起大落对血管可不好。生气、激动的时候，血压会“蹭蹭”往上涨，血管承受不住，就容易破裂。遇到烦心事，深呼吸，想想开心的事，别让坏情绪牵着鼻子走。保持平和心态，血管才能舒舒服服。老李脾气暴躁，一点小事就容易发火。有一次和邻居因为一点琐事争吵，情绪激动之下，突然倒地不起，被诊断为脑出血。在日常生活中，要学会控制自己的情绪，遇到事情保持冷静，不要让情绪左右自己的健康。可以通过听音乐、散步、冥想等方式来缓解压力，调节情绪。

　　身体发出信号却忽视

　　当身体出现一些异常信号时，一定要引起重视，千万不能忽视。比如突然出现的剧烈头痛、头晕、呕吐、肢体麻木无力、言语不清等症状，这些都可能是脑出血的前兆。如果出现这些症状，要立即就医，争取最佳的治疗时机。赵阿姨最近总是感觉头痛，她以为是没休息好，就没在意。结果有一天头痛加剧，还伴有呕吐和肢体麻木，送到医院时已经错过了最佳治疗时间。身体是最诚实的，它发出的信号一定要认真对待。

　　高血压脑出血的预防，就在我们日常生活的点点滴滴中。千万别做那些伤害脑血管的事，从现在开始，养成健康的生活方式，控制好血压，保持平和的心态，定期体检，让我们的脑袋不再“喊救命”。

　　供稿：神经外科